Tecrübe Paylaşımı: Dikkat Ekonomisinde Zihinsel Dengeyi Nasıl Buldum?

Aynı anda çok iş yapmanın yaşamımda bir dönem için yüksek faydası olmuş olsa da ilerleyen yıllarda yaşam kalitesizliği etkisi olduğunu 45 yaşında idrak ettim.

Pek çok taşı yerinden oynatmanın zaferini yaşarken “yaşamda var olmanın anlamı” felsefesi yüzeydeki köpük hazlardan daha derin bir yerde bulunmayı bekliyordu.

Güçlü kişiliklerin anlam arayışında ortak deneyimleridir benim de hissettiklerim diye düşünüyorum.

Hazzı yakalamak, hazla beslenmek, arşa çıkmak sonra “Nasıl yani bu kadar savaşın sonu tepedeki şey bu muymuş?” demek…Ciddi bir idrak sınavı…

Sonrasında odaklanarak başladım her şeye. Odaklanmak her güçlü kişiliğin isterse yapabileceği güçlü bir kasıdır.

📌Meselemin zaman yönetimi değil de zihin yönetimi olduğunu fark etmek;

Dikkatini nereye verirsen yaşam enerjini oraya çevirirsin demekti.

📌Zihnin dağınıklığına neden olan aynı anda “çok iş yapma” çabası bende de vardı. Şimdi bunun bir illüzyon içinde yaşamak olduğunu düşünüyorum.

📌Odaklanmadan yaptığım her işin duygusal dayanıklığımı azalttığını yaşadım. Üretkenliğim azalıyordu çünkü. Ortaya çıkan her şey de “mış” gibiydi.

Çok stratejik bir karar verdim. Beni sürükleyen şeylere değil de içinde olmak istediklerime odaklanacaktım. Bu büyük geçişi kendim ben, ebeveyn, lider, girişimci rollerimi de düşünerek yapmanın yollarını aradım.

1️⃣ Tek İş Prensibi:

Odaklanmak, bir şeyi seçmek kadar diğerlerini seçmemektir. Azalttım, azaldım gibi oldu seçtiğimde çoğaldım.

2️⃣ Nefesle Beyin Yönetimi:

Nefes değil de solunummuş benimkisi. Yaşam enerjisinin akışıyla oksijenin hareketi farklı şeyler.

Zihnimi konu geçişlerinde sıfırlamayı öğrendim, nefesle :)

Her görev değişiminde 3 derin nefes alıyorum bugün…

3️⃣ Dijital Detoks:

Günde 1 saat sessizlik benim en büyük sığınağım oldu.

Sessizlik,zihinsel bağışıklığı güçlendirir.

4️⃣ Gözlem Egzersizi ile Farkındalık:

Bir kahve içerken sadece o anı yaşamaya kafayı taktım. Sıfır düşünce zihnine geçebilmek için.

Zihin, “şimdi”de huzur bulur.

5️⃣ Günümün Bilinçli Bitişi:

Yatmadan önce 3 dakikayı teşekküre ayırdım, dua etmek iyi hissettirdi.

Ben, zihnimdeki var oluşla devasa bir bütünüm anlamlı bir parçasıyım🦾

“Zihin yönünü bildiğinde huzur bulur.”

Kendi var oluşunuzla huzurun mutluluğunu yakalayın….

Dr. Senem Kılıç